miercuri, 26 ianuarie 2011

Dieta Mediteraniană

Studiile din anii 1950 au arătat că locuitorii Greciei, în particular cei e pe insula Creta, au o longevitate sporită. S-a încercat să se determine ce anume îi face pe aceşti oameni să trăiască mai mult şi s-a stabilit că secretul lor e în mare parte ascuns în alimentele pe care le consumă.
Astfel a apărut Dieta Mediteraniană, care spune că trebuie să consumăm următoarele alimente: Cele mai importante:
  • Cereale
  • Boboase
  • Legume
  • Seminţe
  • Ulei de măsline
  • Usturoi
  • Ierburi proaspete
  • Produse de mare
  • Fructe
Moderat de importante:
  • Vin
  • Carne şi carne de pui (carne de pui mai mult decât carne roşie)
Aproape excluderea:
  • Unt
  • Smântână
  • Untură
Cu toate că spre deosebire de o dietă tipică occidentală, Dieta Mediteraniană este cu 10% mai înaltă în grăsimi, Cretanii sunt cu 20% mai puţin predispuşi să moară de boală arterelor coronariene ale inimii (infarct) şi cu 35% mai puţin probabil să facă cancer.
Elementele cheie se pare că se ascund în:
  • În medie până la 9 consumări pe zi a legumelor bogate în antioxidanţi
  • Peşte de apă rece, consumat cel puţin 3 ori pe săptămână (bogat în omega-3, cunoscut ca un element ce previne bolile cardiovasculare şi ameleorează sistemul imun)
  • Foarte puţine grăsimi saturate (găsite în carne roşie şi uleiuri tropicale) şi grăsimi trans - grăsimi hidrogenate din margarine, copturile comerciale, produsele prăjite comerciale, toate fiind suspecte că ar pune un risc important pentru sănătate.
  • Consum crescut de ulei de măsline. Acesta ajută la coborârea concentraţiei e colesterol rău (LDL) şi conţine antioxidanţi care previn trombarea arterelor şi apariţie bolilor cronice.
Chiar dacă nu există nici o garanţie că urmând Dieta Mediteraniană veţi deveni foarte suplă, cel puţin cu siguranţă veţi fi cu mult mai sănătoasă. Dacă, totuşi, vă doriţi să mai scădeţi evident din greutate, puteţi încerca fără nici un risc un produs absolut natural, un extract de cactus african, cunoscut în întreaga lume pentru efectele sale fenomenale de slăbire. Acest extract vă va ajuta să pierdeţi mult mai uşor în greutate, zeci de mii de femei din occident sunt satisfăcute de rezultatele obţinute. Poate fi combinat cu uşurinţă şi cu Dieta Mediteraniană.

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu